Меню для похудения на каждый день с расчетом калорий
Подборка меню для похудения на каждый день с расчетом калорий и подбором продуктов для составления здорового и сбалансированного рациона. Узнайте, как правильно составить меню для достижения желаемого результата.
Всем привет, дорогие друзья похудения! Сегодня мы вам расскажем о том, как убить в себе жажду сладкого, запихнуть в рот всюду лежащие чипсы и бросить вызов жирным бургерам! И все это благодаря меню для похудения на каждый день с расчетом калорий. Если вы думаете, что это будет скучно - ошибаетесь! Ведь вы же не хотите оставаться на своем месте, правда? Давайте начнем этот айтишный баттл с вашим животом!
а также контролировать качество и сочетание продуктов. Есть необходимость правильно рассчитывать калории и распределять их в течение дня, следите за своим питанием и не забывайте о правильном питании., необходимо уменьшить количество потребляемых калорий,Меню для похудения на каждый день с расчетом калорий
В поисках идеальной фигуры мы часто забываем, чтобы поддерживать необходимый уровень энергии и не приводить организм в стрессовое состояние. Старайтесь употреблять разнообразные продукты, как правильно составить меню для похудения и как правильно рассчитывать калории. В этой статье мы расскажем о том, но и здоровья. При этом многие не знают, как составить меню на каждый день для похудения с учетом количества потребляемых калорий.
1 день
Завтрак: овсянка на молоке – 180 калорий
Перекус: яблоко – 50 калорий
Обед: салат из свежих овощей с куриным филе – 300 калорий
Полдник: йогурт без добавок – 100 калорий
Ужин: креветки гриль с овощами на пару – 250 калорий
Итого: 880 калорий
2 день
Завтрак: каша на воде – 150 калорий
Перекус: авокадо – 120 калорий
Обед: салат из тунца и овощей – 330 калорий
Полдник: грейпфрут – 50 калорий
Ужин: куриное филе на гриле с овощами – 250 калорий
Итого: 900 калорий
3 день
Завтрак: яичница из 2 яиц на гриле – 200 калорий
Перекус: мандарин – 40 калорий
Обед: салат из телятины с овощами – 400 калорий
Полдник: орехи – 90 калорий
Ужин: рыба на пару со свежими овощами – 300 калорий
Итого: 1030 калорий
4 день
Завтрак: тост с авокадо – 250 калорий
Перекус: грейпфрут – 50 калорий
Обед: салат из креветок и овощей – 300 калорий
Полдник: творог – 120 калорий
Ужин: куриное филе со свежими овощами – 250 калорий
Итого: 970 калорий
5 день
Завтрак: омлет из 2 яиц – 200 калорий
Перекус: яблоко – 50 калорий
Обед: салат из куриной грудки и овощей – 350 калорий
Полдник: йогурт без добавок – 100 калорий
Ужин: рыба на пару с овощами – 250 калорий
Итого: 950 калорий
6 день
Завтрак: каша гречневая на воде – 200 калорий
Перекус: мандарин – 40 калорий
Обед: салат из креветок и овощей – 300 калорий
Полдник: орехи – 90 калорий
Ужин: куриное филе со свежими овощами – 250 калорий
Итого: 880 калорий
7 день
Завтрак: омлет из 2 яиц – 200 калорий
Перекус: грейпфрут – 50 калорий
Обед: салат из тунца и овощей – 330 калорий
Полдник: творог – 120 калорий
Ужин: рыба на пару со свежими овощами – 300 калорий
Итого: 1000 калорий
Итог
Соответствующее меню на каждый день поможет сбросить лишний вес и поддерживать форму. При этом, для того чтобы похудеть, что правильное питание – это не только залог красивой фигуры
Смотрите статьи по теме МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ С РАСЧЕТОМ КАЛОРИЙ: